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顺产妈妈孕期吃得好 健康两代人

2016/12/8 20:45:08 作者:怀孕哪家好_佛山怀孕公司_广东佛山怀孕网

合理的加强孕期营养非常重要,关系到两代人代孕母亲和代孕宝贝的健康。

小心热量需求

代孕初期不需要特别增加热量,晚了,必须按照所需的热量在代孕之前,添加200 ~ 350千卡/天,添加更精益,超重增加少一点。重要的是要当心,不要增加太多热量,必须平衡的活动。

当心用餐时间分配

增高的营养吸收的效率,控制体重,有利于维持血糖水平的稳定,避免酮血症,建议几个多的食物,食物应该吃一天可分为5 ~ 6,两餐之间可以吃一些水果,饼干、巧克力等。七十八年丰盛的一餐。

小心均衡的饮食

碳水化合物的饮食是50% ~ 60%,蛋白质15% ~ 20%,脂肪20% ~ 30%。每天应该多补充蛋白质15 ~ 25克,添加钙补充剂1 ~ 1。2 g、5毫克的叶酸、铁15毫克。笔记更富含铁、锌、碘、维生素和纤维素的食物。

碳水化合物以粮食为主,根,和豆类,特别是高纤维麦片、糙米和全麦面包更好。

草莓、菠萝和猕猴桃,如可溶性纤维,维生素和矿物质含量高,应该首先选择。但香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄含糖量较高,因此,不应该多吃。每天吃水果不应超过250克,并应考虑到每日能量摄入。1小时或2小时饭前饭后吃水果。

绿叶蔬菜可以提供大量的维生素、矿物质和粗纤维,因为糖含量较低,一般不限于吃。建议建议每天500 ~ 750克。

孕期蛋白质质量必须满足。食物是牛奶中蛋白质的最佳来源,奶制品、鸡蛋、鱼和豆制品等。当条件允许时,尽量使动物蛋白质占总数的三分之二。

20 ~ 30周的代孕消耗一半的脂肪储备,食物是热量的主要来源,脂肪和代孕需要维生素A、E脂溶性物质,如增加对脂肪的需求。怀孕有适量的脂肪,包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸,为了确保小宝宝和自己的需求。但不宜过多摄入脂肪,特别是,食用油,20 ~ 30毫升,是明智的建议吃一些橄榄油。

代孕妇需要比非代孕妇多吃一些含铁高的食物,特别是在怀孕后期,比如动物肝脏。每天都应该能够确保1200毫克的钙补充剂,牛奶是钙的主要来源,也可以服用钙片的指导下。代孕妇应小心补锌,如牡蛎、鸡、羊、猪、牛、瘦肉、植物的种子(向日葵种子、小麦胚芽、各种坚果)和卷心菜,等等。碘通用滋补食物,补充笔记海藻,海藻,虾,鱼,等等。多维生素A中发现绿色、黄色,红色水果和蔬菜,如芒果、木瓜、胡萝卜、花椰菜、芦笋等。在动物肝脏、牛奶、还含有丰富的维生素A。代孕期间需要维生素D的含量增加,维生素D的条件时可以添加到喝牛奶,海鲜,干蘑菇、干鱼等。最简单的方法是每天都在阳光下散步。怀孕应该多吃一些含叶酸的食物,如绿叶蔬菜(如菠菜和西兰花)、豆类、动物肝脏、橙色,和全麦面粉等。

小心每一餐摄入,决定根据GI指数选择和准备食物,维持稳定的血糖

低GI食物在胃肠停留时间很长,缓慢释放葡萄糖进入血液后高血糖上升缓慢,减少,慢下来,为了避免血糖的急剧波动,可以防止高血糖和防止低血糖反应。

小心良好的饮食习惯

规律的饮食和按时吃饭,少吃零食,油炸食品等。少吃盐(通常每天6克盐)和盐产品,刺激性食物(如某些香料),受污染的食物。代孕妇不吸烟,少喝酒,喝咖啡。喝大量的水,每天喝6 - 8杯水(约200毫升)每杯。

代孕期间也要当心适当的运动,控制孕期体重增加。代孕过程通常需要8 ~ 12公斤体重增长,最好不要超过15公斤,小宝宝体重控制的最佳范围3200 ~ 3400 g。